Что такое диабет II типа
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе попадать в клетки для получения энергии. При диабете II типа клетки теряют чувствительность к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Это может привести к серьезным осложнениям, таким как проблемы с почками, инсульт и ухудшение зрения.
Кто в группе риска
Риск развития диабета II типа выше у людей с:
- избыточным весом или ожирением;
- возрастом от 45 лет;
- наличием родственников с диабетом II типа;
- низкой физической активностью;
- преддиабетом.
Диабет II типа становится все более распространенным даже среди детей.
Как предотвратить диабет II типа
1. Поддерживайте здоровый вес. Используйте индекс массы тела (ИМТ) для оценки. Нормальный ИМТ — от 18,5 до 25.
2. Увеличьте физическую активность. Регулярные физические нагрузки помогают контролировать вес и уровень сахара в крови.
3. Правильно питайтесь. Сбалансированное питание с низким содержанием сахара и жиров способствует поддержанию здоровья.
Следя за своим здоровьем и обращая внимание на симптомы, вы можете снизить риск развития диабета II типа и сохранить хорошее самочувствие.