Зима редко оставляет кого-то равнодушным. Одни наслаждаются мягким кашемиром и уютом, другие считают дни до весны. Короткий световой день влияет на общее состояние.
Недостаток солнечного света может вызвать сезонный аффективный расстройство (САР), чаще у женщин. Вместо борьбы с холодом, специалисты советуют принять зимний ритм.
Вот семь научно обоснованных привычек, которые помогут наладить внутренний баланс и пережить зиму с заботой о себе.
1. Снедание по расписанию. Завтрак в одно и то же время помогает синхронизировать биологические часы и поддерживать уровень энергии.
Нутрициолог Ханна Олдерсон подчеркивает важность утреннего приема пищи, чтобы перезапустить внутренние часы.
Соблюдение режима завтрака в течение 90 минут после пробуждения может стать хорошей привычкой.