Зачем важен ферритин?
Если вам когда-либо ставили диагноз дефицита железа, то вы наверняка слышали о таком термине, как ферритин. Это не просто железо, а белок, который хранит запасы железа в организме. Уровень ферритина в крови — это индикатор ваших запасов железа.
"Низкий ферритин может сигнализировать о нехватке запасов еще до появления анемии".
Как повысить уровень ферритина?
Существует множество способов поддержать уровень ферритина, и одним из самых простых является изменение рациона питания. Многие женщины задаются вопросом, можно ли увеличить уровень ферритина только с помощью еды.
Да, это вполне реально! Регулярное употребление качественных продуктов, богатых железом, поможет вам повысить уровень ферритина. Например, стоит сделать один из приемов пищи особенно насыщенным железом, чтобы улучшить его усвоение.
Продукты, богатые железом
- Красное мясо
- Печень
- Бобовые
Хотя изменения не произойдут в одночасье, уже через несколько недель можно заметить ощутимые улучшения.